쉬어가는 정거장 쉼터

‘시한폭탄’ 뇌졸중 3단계로 대처하라 발병원인 고지혈증·고혈압·고령…노인들 기름지고 짠음식 피해야 영하의 기온이 계속되고 일교차가 심한 겨울철 경계해야 할 대표적인 질환인 뇌졸중은 단일 질환으로 국내 사망률 1위다. 갑자기 뇌혈관이 막히거나(뇌경색) 터져(뇌출..

배고픔 1시간 즐기는 습관드리면 만성병 훌훌~ 탈출 “꼬르륵, 꼬르륵…” 이 소리만 들리면 누구나 할 것 없이 허겁지겁 먹을 것 부터 찾는다. 그래서 ‘꼬르륵’ 소리는 배고픔을 알려주는 배꼽시계로 통한다. 하지만 이번에는 조금 색다른 이야기를 해보려 한다. 내 배에서 나..

♣ "活氣차고 幸福한 하루 되십시오" ♣ < 건/강/상/식 > *◐*【 밤마다 깊은 잠~ 숙면 노하우 9가지 】*◑* 당신은 하루에 몇 시간을 자나요? 또 자고 일어난 뒤 개운한가요? 우리 몸은 잠을 자는 동안 피로를 푼다. 잠이 부족하거나 숙면을 취하지 못하면 우리 몸은 피로해지고, ..

九 不 藥 옛날 당나라에 송청이라는 한의사가 살았다. 송청은 많은 환자를 치료해 큰 명성과 부를 얻었다. 하루는 가난한 의원이 송정을 찾아와 물었다. "이토록 많은 환자가 찾아오는 비결이 무엇입니까?" "글쎄요. 굳이 비결이 있다면 '구불약(九不藥)' 덕분이지요." "구불약이요?"..

★ 人生을 즐기는 方法 ○ 활기차 지는 법 ○ 1. 오디오타이머를 이용 자명종 대신 음악으로 잠을 깬다. 2. 기상 후엔 바로 생수를 한잔 마신다. 3. 아침 식사를 거르지 않는다. 4. 즐거운 상상을 많이 한다. 5. 고래고래 목청껏 노래를 부른다. 6. 편한 친구와 만나 툭 터놓고 수다를 떤..

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박찬일의 와인 이야기 라벨 속에 숨어있는 염원과 사연 라벨은 와인의 얼굴이다. 비슷비슷한 와인의 맛과 향, 색깔이 각기 다른 라벨에 의해 개성을 부여받는다. 사실 라벨이 없다면 100만 원짜리나 3만 원짜리나 맛의 차이를 못 느끼는 경우가 흔하다. 라벨은 그래서 와인의 옷이..

[생활 속 한방] 겨울 건강 관리법 만물이 꽁꽁 얼어붙는 겨울, 건강에도 월동준비가 필요하다. 겨울은 기온이 낮고 대기가 건조할 뿐 아니라 실내외의 온도 차이가 크다. 실외활동이 적어지면서 운동부족으로 신체 각 기관의 기능과 면역력도 떨어지게 된다. 이로 인해 겨울철에는..

중년이후의 건강 운동을 규칙적으로 해야 효과적이라는 것은 잘 알려진 사실이다. 하지만 막상 겨울 에는 추운 날씨와 짧은 일조시간으로 인해 운동하기가 쉽지 않다. 또한 겨울철에는 갑작스런 심혈관계 질환뿐만 아니라 근육의 손상이나 낙상으로 인한 정형외과적 질환의 발생..

언제부터인가....중장노년 공통된 구호(口號)로 99세까지 팔팔하게 살다가 2, 3일 아프다가 죽는다는 ‘9988234’가 유행(流行)이다. 이제 우리 사회도 고령화 시대를 맞이하면서, 나이가 들어도 젊고 건강하게 보낼 수 있는 방법이 주요 관심사로,떠오르면서,이 구호는 재미를 넘어 ..